Tips Mengencangkan Paha Dan Bokong Supaya Ideal

https://3.bp.blogspot.com/-P-HMz2k2kdM/U_jgGogc8aI/AAAAAAAAArA/iNKr7N5NAMk/s72-c/bokong-indah.jpg click to zoom
Ditambahkan 11:59:00
Kategori Artikel
Harga @Memiliki paha dan bokong yang kencang dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri, mencapai kebugaran dan memungkinkan Anda menggunak...
Share
Hubungi Kami
BELI

Review Tips Mengencangkan Paha Dan Bokong Supaya Ideal

@Memiliki paha dan bokong yang kencang dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri, mencapai kebugaran dan memungkinkan Anda menggunakan pakaian apa saja yang diinginkan. Bagaimana caranya?

  

Paha dan bokong sering menjadi masalah karena adanya penumpukan lemak di daerah tersebut. Untuk mengencangkan dua bagian tubuh tersebut dapat dilakukan dengan membakar kelebihan lemak tubuh dengan latihan kardiovaskular dan membangun otot dengan latihan beban.

Kelebihan lemak dapat menyembunyikan kekencangan otot. Latihan kardiovaskular seperti berjalan, berenang, aerobik dan bersepeda yang dilakukan 30 hingga 45 menit sehari dapat membakar kelebihan lemak pada bagian paha dan bokong.


Selain membakar lemak di bagian paha dan bokong, latihan kardiovaskular juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh, sehingga mempercepat pembakaran kalori di dalam tubuh yang mencegah terjadinya penumpukan lemak.

Latihan untuk mengencangkan paha

Paha terdiri dari otot quadricep (paha depan) dan hamstring (paha belakang). Ketika otot-otot ini kencang, maka kaki akan terlihat ramping. Membangun massa otot di paha dapat dilakukan dengan latihan kardio dan latihan beban.

Squat adalah latihan yang cukup umum dan juga gerakan yang sangat efektif untuk mengencangkan paha. Latihan ini dilakukan dengan berdiri setengah jongkok dengan kaki dan pinggul dilebarkan.

Tumpukkan berat badan pada tumit, tekut lutut dan lakukan gerakan jongkok serendah mungkin atau sampai pada sejajar dengan lantai, kemudian kembali pada posisi berdiri. Coba dengan menambah beban untuk meningkatkan tantangan pada otot paha.

Latihan untuk mengencangkan bokong

Untuk mengencangkan bokong, yang perlu ditargetkan adalah otot-otot gluteus (otot pada bokong). Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah menekuk lutut, dengan melangkahkan satu kaki ke depan kemudian tekuk. Latihan ini juga dapat ditambah dengan mengangkat barbel di tangan. Lakukan latihan ini dua atau tiga hari seminggu selama 30 sampai 40 menit.

Latihan lain yang bisa mengencangkan bokong adalah glute kickbacks, yaitu dengan posisi seperti posisi merangkak dengan bertumpu pada dua tangan dan satu lutut kaki, sedangkan kaki satunya diangkat ke atas dengan membentuk huruf L antara betis dan lutut. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.
  
Kebanyakan menyarankan untuk melakukan olahraga untuk bisa mendapatkan bokong yang kencang dan ideal tidak kendur, tetapi untuk anda yang mempunyai kesibukan padat dan tidak sempat olah raga kami rekomendasikan untuk menggunakan cream khusus untuk membuat pantat menjadi kencang dan ideal tidak kendur yaitu menggunakan Hip Up Cream.

Cream Pengencang Dan Pembesar Bokong Hip Up Cream

Untuk keterangan lebih lengkap tentang HIP UP CREAM silahkan klik Gambar di atas


=====================================

PEMESANAN PRODUK

Nama
Alamat
No Hp
Order

Kirimkan Ke Kontak CS kami

CS 1 : 
BBM : 284EB9CA 
SMS : 08980699512 

CS 2 : 
BBM : 2A1FAA6A 
SMS : 08989098110 

CS 3 : 
BBM : D0088D90 
WA : 0898-0699-512 
Line : csdianbeauty





Silahkan hubungi salah satu customer service kami untuk melakukan pemesanan, barang yang anda pesan kami jamin sampai di tangan anda dengan aman dan selamat dan barang yang kami jual 100% original semua, jangan pertaruhkan kesehatan anda dengan membeli produk sejenis dengan harga yang terpaut jauh lebih murah, karena produk asli tidak dijual murah. Jadilah pembeli yang pintar.